Отдых для глаз при работе за компьютером

Доброго времени Уважаемые посетители. Сегодня я хотел бы затронуть такую тему, как отдых для глаз во время работы за компьютером. Дело в том, что сегодня интернет и компьютерные игры так сильно вошли в жизнь многих людей, что мы банально забываем раз в час сделать небольшой перерыв. Особенно это касается любителей онлайн-игр, когда игрок не может отвлечься от компьютера в течение нескольких часов.

Сидячий образ он сам по себе негативно сказывается на нашем здоровье, но когда при этом мы "пялимся" часами в монитор, то это губит нас ещё сильней. Какой бы крутой или современный не был монитор, он всё равно является причиной ухудшения зрения. Как же давать отдых для глаз при работе за компьютером? Ведь чаще всего банально забываешь про перерыв и просиживаешь за ноутбуком или компьютером три или пять часов.

Я попытался разобраться, как же заставить себя время от времени вставать из-за компьютера и решение оказалось довольно таки простое – нужно использовать специальную программу, которая будет каждый час уведомлять, что пора бы дать отдых глазам и отвлечься на 10 минут.

Я испробовал разные инструменты, но больше всего мне понравилась программа: Eyes Relax. Она отлично справляется со своей главной функцией – не даёт мне потерять чувство времени, и подсказывает, когда следует сделать перерыв.

Официальный адрес для загрузки находится здесь: http://themech.net/eyesrelax/.

После скачивания и установки программы нам нужно её запустить и выполнить базовые настройки.

На первой вкладке Перерывы, нужно установить основное время, через которое вы хотите, чтобы программа уведомила про отдых для глаз (оптимально 60 минут). А во второе поле нужно ввести время для перерыва в секундах (600 секунд – это 10 минут, меня устраивает этот вариант).

Можно ещё перейти по кнопке Настроить.

И открыть вкладку Звуки. Там либо убрать галочки, либо уменьшить громкость (уж очень громкие они по умолчанию).

Сохраняемся и вернувшись назад нажимаем кнопку Свернуть.

Всё!! Теперь программа будет сидеть в области уведомлений, её иконка в виде человеческого глаза. Если вы на неё наведете, то увидите сколько времени осталось до перерыва.

Как только пройдут 60 минут программа, уведомит о начале перерыва и верху экрана появится такое окошко, где будет отсчитываться 600 секунд:

Сразу вставайте из-за компьютера и дайте отдых для глаз. Идеальным вариантом будет, если эти 10 минут вы проведёте с пользой: можно выйти на балкон и посмотреть в даль, можно выполнить какие-то расслабляющие упражнения для глаз (массу найдёте в интернете) и так далее.

Не спешите хвататься за телефон, планшет или книгу. За эти 10 минут ваши глаза должны действительно отдохнуть. Сидячий образ перед монитором влияет не только на глаза, но и на весь организм в целом, поэтому во время перерыва можно выполнить небольшую зарядку: приседать, отжиматься и так далее.

На этом статья про отдых для глаз за компьютером подходит к концу. Если у вас есть другие фишки, которые вы используете, то можете писать о них в комментариях.

Спасибо, что дочитали эту статью!